- টিকা নিয়ে প্রশ্ন তুলে জনগণকে বিভ্রান্ত করার অপচেষ্টায় লিপ্ত বিএনপি
- ফের হরতালের ঘোষণা দিয়েছে কোম্পানীগঞ্জ উপজেলা আওয়ামী লীগ
- বিশ্বের বিভিন্ন দেশে সরকার প্রধান ও মন্ত্রীরা আগে করোনার ভ্যাকসিন নিয়ে জনগণকে সাহস জুগিয়েছেন
- বাংলাদেশ হতে আরো দক্ষ কর্মী সৌদি আরবে কর্মসংস্থানের জন্য অনুরোধ স্পিকারের
- আরাফাত রহমান কোকো একজন ক্রীড়া সংগঠক ছিলেন : মির্জা ফখরুল
- বাংলাদেশ সরকারি কর্মচারী কল্যাণ ফেডারেশনের উদ্যোগে বঙ্গবন্ধুর জন্ম শতবার্ষিকীর কর্মসূচি দেশব্যাপী বাস্তবায়ন উপলক্ষে মতবিনিময় সভা
- কাউকে ভ্যাকসিন জোর করে প্রয়োগ করা হবে না : স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- টিকার ব্যবস্থাপনা নিয়ে মিথ্যাচার করছে বিএনপি : ওবায়দুল কাদের
- গাজীপুরের কাশিমপুর কারাগারে নারীসঙ্গ: জেল সুপার ও জেলার প্রত্যাহার
- বঙ্গোপসাগরের তীরে ধারণ করা হয়েছে এবারের ‘ইত্যাদি’
» জামে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ
প্রকাশিত: ২৮. জুন. ২০২০ | রবিবার

জাতির সংবাদ টোয়েন্টিফোর ডটকম।। গ্রীষ্মকালীন ফল জাম। পুরো বর্ষা জুড়েই বাজারে পাওয়া যায় এই ফলটি। এতে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। পুষ্টি উপদান হিসেবে জামে রয়েছে শর্করার পরিমাণ ১৫ দশমিক ৫৬ গ্রাম, পটাশিয়াম ৭৯ মিলিগ্রাম, ফসফরাস ১৭ মিলিগ্রাম, ম্যাগনেশিয়াম ১৫ মিলিগ্রাম, ক্যালসিয়াম ১৯ মিলিগ্রাম ও সোডিয়াম ১৪ গ্রাম।
এ ছাড়াও জাম বিভিন্ন রোগপ্রতিরোধ করে থাকে। তবে চলুন জেনে নেওয়া যাক-এই ফল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে।
* জামে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ‘সি’ থাকায় জ্বর, সর্দি ও কাশি দূর হয়।
* দাঁত, চুল ও ত্বক সুন্দর করতে জাম খেতে পারেন। জাম দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
* জামে থাকা ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাশিয়াম ও ভিটামিনগুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দিতে পারে।
* এতে থাকা গ্লুকোজ, ডেক্সট্রোজ ও ফ্রুকটোজ কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়।
* জামের ভিটামিন ‘এ’ চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে।
* ক্যানসারের জীবাণুর বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়তে সহায়তা করে জাম। মুখের ক্যানসার প্রতিরোধে এটি অত্যন্ত কার্যকর।
* নিয়মিত জাম খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
* রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে জাম সহায়ক।
* জামে ডায়াটরি ফাইবার রয়েছে। তাই এটি কোষ্ঠকাঠিন্যে বেশ উপকারী।
সর্বশেষ খবর
- কোভিড-১৯ ভ্যাকসিন প্রয়োগে ৮৪ ডাক্তার-নার্সকে দক্ষিণ সিটি কর্পোরেশনের প্রশিক্ষণ প্রদান
- মৌলভীবাজার আইনশৃঙ্খলা সমন্বয় সেলের সাথে নির্বাচনে প্রতিদ্বন্দ্বী প্রার্থীদের মতবিনিময়
- হৃদয় সমুদ্র
- টিকা নিয়ে প্রশ্ন তুলে জনগণকে বিভ্রান্ত করার অপচেষ্টায় লিপ্ত বিএনপি
- ফের হরতালের ঘোষণা দিয়েছে কোম্পানীগঞ্জ উপজেলা আওয়ামী লীগ
সর্বাধিক পঠিত খবর
- ফেসবুকে স্ট্যাটাস দেখে খাদ্য সামগ্রী নিয়ে বাসায় যাত্রাবাড়ীর ওসি
- আজি বসন্ত
- প্রধানমন্ত্রীর নিকট আর্থিক সহায়তা দাবিতে বাংলাদেশ কিন্ডারগার্টেন স্কুল এন্ড কলেজ ঐক্য পরিষদের সংবাদ সম্মেলন
- সীমান্ত হত্যা বন্ধ এবং নিরাপদ সীমান্তের দাবিতে মানববন্ধন
- বিআইডব্লিউটিএ কর্মচারী ও কর্মকর্তাদের ঝুঁকি ভাতা প্রদান ও করোনাভাইরাসে আক্রান্ত এবং মৃত্যুবরণ কারীদের আর্থিক ক্ষতিপুরনের জোর দাবি